Por qué trabajar con un Psicólogo del Deporte?

marzo 27, 2018

Un psicólogo del deporte se ocupa de la asistencia a deportistas, atletas, equipos de alto rendimiento, como también puede asesorar a entrenadores y profesores de educación física, árbitros y todos los del  ámbito deportivo.

Considerar la triada: deportista-entrenador-padres es uno de los desafíos del psicólogo del deporte, ya que tanto el entrenador como los padres son pilares fundamentales en el desarrollo deportivo de los niños o jóvenes deportistas.

Posibles Intervenciones del psicólogo del deporte:

  1. Motivación, planteamiento de metas claras y realistas

  2. Auto conocimiento y auto percepción

  3. Auto confianza y autoestima

  4. Concentración, atención, liderazgo y comunicación.

  5. Manejo del estrés y ansiedad, competencia y presiones

  6. Autocontrol y manejo de la agresividad

  7. Manejo de las emociones

  8. Aptitudes y habilidades para la el trabajo en equipo

  9. Prevención y recuperación de lesiones

  10. Proyecto de vida del deportista

  11. Detección de situaciones de riesgo

  12. Prevención en cuestiones de índole vital y social.

Si consideras que ha llegado el momento de integrar a tu equipo un psicólogo deportivo, llama al 787-692-9606 con la Dra. Rosa Hechavarría

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Quieres apoyar a tu hijo en el deporte….?Parte 1

febrero 28, 2018

Cada día a los padres se les presentan más retos en su rol de educadores-cuidadores, y es que mantener a un niño/a saludable requiere muchos esfuerzos.  Es por eso que el deporte es una herramienta en el desarrollo infantil.   Es importante que los padres se mantengan informados del que hacer de su hijo/a en el deporte ya que como todos sabemos, éste resulta en beneficio físico y mental; pero  puede generar frustración y malestar…. por eso,  les brindo estos tips que lo dirigen al apoyo de su hijo/a en cualquier deporte que practique.  El presente escrito es el primero de varios relacionados a brindarle herramientas a los padres.

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Fortalezca la autoestima

  1. Uno de los aspectos centrales en la práctica deportiva de los más jóvenes es, sin lugar a dudas, el desarrollo de la confianza en sus habilidades. En este sentido se proponen unos tips que los padres pueden favorecer la autoconfianza en sus hijos:
    1. Tan pronto su hijo/a termine su ejecución, no opine sobre lo bien o mal que le fue…espere que el o ella te pregunte.
    2. Escuche a su hijo/a con atención e interés cuando le cuente sobre el deporte que practica
    3. Pregúntele para favorecer su reflexión. Ayúdale a que saque conclusiones y tome decisiones, en lugar de darle “recetas” o aconsejarle sobre la manera perfecta de resolver su juego.
    4. Controle el (excesivo) entusiasmo que pone al hablar del deporte.
    5. Apruebe e incentive su esfuerzo e interés mientras mejora sus habilidades deportivas. Muéstrese optimista respecto a su aprendizaje.
    6. No le “exijas” resultados a su ejecusión.
    7. Muéstrele comprensión y apoyo cuando pase por un mal momento. Escuchar y aprender es mucho más útil que opinar sobre lo que le cuenta o lo que ha ocurrido.
    8. Evite recriminar o compadecer y proteger en exceso a su hijo.
    9. Felicítele cordial y sinceramente por las mejoras conseguidas.
    10. Hable también con tu hijo de otras cosas a parte del deporte.

Ser padre o madre no es fácil, y quizás usted esté aprendiendo en la marcha, así es que disfrute el tiempo que tiene con tu hijo… y qué mejor que compartiendo el deporte? Recuerde que su hijo puede tener varios entrenadores, pero un solo padre….disfrútalo!

 

 

Por: Dra. Rosa Hechavarria, Psicóloga Clínica y Especialista en Psicología del Deporte.       Brain & Visión 787-692-9606, 939-336-4584

 

 

 

 

 

 

 


Página Web de TuSicologaOnline

junio 19, 2012

Página Web de TuSicologaOnline

Podrás encontrar Servicios: Brain Gym, Audio Visual Entraintment, Biofeedback, evaluaciones Psicométricas, Psicoeducativas, Psicodeportivas, y Psicológicas.  Psicoterapia individual y grupal; Talleres para grupos deportistas.


Cinco claves para conseguir la “dureza mental” en el Golf

noviembre 25, 2011

Si usted tiene alguna duda sobre el impacto del factor mental en el del deporte, vaya no más a los periódicos, y en la sección de Deportes busque las entrevistas que le realizan a los atletas competitvos y lea sus verbalizaciones:  … “los nervios me traicionaron”…; “pude haber logrado más, pero no fue mi día”…; “no pude enfocarme lo suficiente”, etc.  He trabajado 17 años en psicología del deporte, viajo con los atletas a eventos internacionales y nacionales y con frecuencia escucho lo mismo.

El factor mental es lo único que trabaja en momentos cuando ya el entrenamiento técnico está consumado, y es la hora de competir.  Pero ojo…. el competidor tiene que entrenar su mente como entrena su cuerpo; sino, nunca conseguirá la dureza mental.   El entrenamiento mental tiene que ser diario, al igual que el entrenamiento físico.  En el caso del golf, que es un deporte donde interviene la concentracion, planificacion, percepcion y otros procesos cognitivos, estar entrenado mentalmente es un pase para el rendimeinto. A continuación expongo algunas recomendaciones.

1. Mantenga cada tiro en perspectiva. Esto es especialmente verdad en un torneo de 108 agujeros. No hay razón racional para ser desconcertado por un mal agujero (o dos).  El golfista, especialmente el juvenil tiene años y años de oportunidades a continuación. No hay tiro especial en ningún  torneo que sea “vida o muerte”.

2. Concentrese en la tarea, no en el resultado. Esto es probablemente el más difícil de los “fundamentos” para que los jugadores sigan. Es natural pensar en el resultado… y entonces, las consecuencias del resultado. Esto que piensa no ayudará a conseguir el trabajo hecho.

3. Respiracion diafragmática antes de realizar su tiro.   El mejor golfista en el mundo se pone tenso antes de tirar en este tipo de situación. Esa tensión puede aumentar la tendencia de un jugador a contener su respiración en anticipación de un tiro o de un putt. Esto entonces afecta la tensión del músculo aún más, y potencialmente afecta a su capacidad de pivoteo. Respiraciones profundas = un ritmo cardíaco más lento y menos tensión fisiológica.

 4. Recuerde que usted no puede controlar cosas externas: al adversario, al público, al campo de juego, al clima…. Solo recuerde que tienen control sobre su preparación y  su reacción, y no sobre todo lo demás. Si saben que han preparado lo mejor que puedes para cada tiro, y sabe que usted es capaz de controlar su reacción después de cada tiro, entonces, es posible que puedas alcanzar sus metas.

5. Juegue para tener éxito y diviertase. Los jugadores que son acertados son los que se sienten confiados en sus capacidades de salir y de conseguir el trabajo; y jugarán para tener éxito, no para evitar la falta.

 Si usted es un golfista, siga estas recomendaciones…busque un psicologo del deporte y comience su entrenamiento mental.  Para el golf, la dureza mental es muy importante!

Por Dra. Hechavarria


La Bioinformación o Biofeedback II

julio 11, 2011

Las Modalidades de Biofeedback

Muchos procesos fisiológicos se pueden registrar para las aplicaciones del biofeedback. Los más comunes son:

  1. Temperatura: Es medida por unos sensores colocados en los dedos del cliente. La temperatura indica la contracción o la relajación de los músculos lisos que rodean los vasos sanguíneos, que determinan la cantidad de sangre que fluye hacia las yemas de los dedos. Cuando se los músculos se contraen la temperatura está más baja porque fluye menos sangre hacia los dedos (experimentamos esta frialdad en nuestras manos cuando estamos tensos — por ejemplo, al comienzo de un evento deportivo, o cualquier otra situación que nos produzca ansiedad–).
  2. EDA: La actividad de Electrodermal (EDA) se mide mediante un aparato que registra la GSR (respuesta psicogalvánica de la piel) es una medida de la actividad fásica (las puntas altas y bajas) de la actividad de las glándulas sudoríparas. La mayoría de la gente es familiar con tener manos frías, húmedas bajo circunstancias que le son estresantes, tales como reunirse con gente que no conoce o teniendo que exponer algo en público. La frialdad viene de la constricción de los músculos lisos que rodean los vasos sanguíneos (medidos por la temperatura), mientras que la humedad es causada por actividad de las glándulas sudoríparas. Las glándulas sudoríparas segregan una solución salada como una respuesta emocional a los estímulos que provocan tensión y esta solución salada conduce la electricidad.
  3. Ritmo cardíaco: El ritmo cardíaco se mide en latidos del corazón por minuto. Ritmos cardíacos más rápidos son causados a menudo por la tensión; por ejemplo, nuestros corazones suelen latir más rápido cuando estamos asustados. El ritmo cardíaco se mide también en las yemas del dedo. La meta del entrenamiento es alcanzar un ritmo cardíaco entre 56 y 66
  4. latidos por minuto.

El entrenamiento clínico en biofeedback se utiliza con éxito en las aplicaciones siguientes trastornos:

* ansiedad

* depresión suave

* epilepsia

* dolor de cabeza

* para mejorar la concentración en el aprendizaje

* para conseguir un estado interno de tranquilidad

* tensiones musculares

* re-educación neuromuscular

* dolor crónico

* tensión arterial alta (hipertensión)

* asma

* problemas circulatorio

* Bruxismo (rechinar de los dientes por la noche)

* Trastorno de falta de atención en los niños

No es conveniente pensar en el biofeedback como una “magia” para todos estos problemas; más bien, el entrenamiento en biofeedback tiene implicaciones de largo alcance que van más allá de la idea del problema actual. Mientras que el entrenamiento es ciertamente beneficioso para una amplia gama de problemas sin el uso de drogas, es mucho más que eso. Despierta la posibilidad que tenemos de realizar cambios que duran en nuestros cuerpos y mentes, y nos da la oportunidad de tener técnicas eficaces para enfrentarnos a los acontecimientos más estresantes del diario.


La Bioinformación o Biofeedback

mayo 28, 2011

Se utilizan electorods para medir el sistema fisiologico y carga eléctrica

La palabra inglesa biofeedback podría traducirse por “bioretroalimentación”, puesto que sus componentes son la palabra griega “bio”, (vida), y la inglesa “feedback” que las ciencias electrónicas han traducido como “retroalimentación” o “retroinformación”.

El biofeedback es el medio para ganar el control de nuestros procesos del cuerpo, para aumentar la relajación, para disminuir el dolor, y para desarrollar modelos más sanos,  y más eficaces para hacer frente a los problemas de nuestra vida.

El biofeedback nos da la información sobre nosotros mismos por medio de instrumentos externos (ejemplo: una computadora). Usar un termómetro para tomar nuestra temperatura es una clase común de biofeedback. El biofeedback clínico sigue el mismo principio, usando los instrumentos especializados para vigilar varios procesos fisiológicos mientras ocurren. Los gráficos móviles en una pantalla del ordenador, los pitidos o unos números, “reflejan” cambios mientras estos ocurren en nuestro cuerpo.

El entrenamiento de Biofeedback nos familiariza con la actividad en diversos sistemas de nuestro cuerpo y de esta forma podemos aprender a controlar esta actividad para disminuir la tensión y para mejorar la salud. El intentar cambiar una actividad fisiológica sin biofeedback es como jugar dardos con los ojos vendados, sin ver si estamos acertando en la diana o no. El Biofeedback nos permite saber cuándo estamos cambiando nuestra fisiología en la dirección deseada.

El entrenamiento del biofeedback es un proceso educativo para aprender habilidades de la relación mente/cuerpo. El aprender a reconocer respuestas fisiológicas y alterarlas en nuestro favor, no es diferente a aprender a jugar al tenis o a tocar el piano (requiere por tanto práctica). Con la práctica, nos familiarizamos con nuestras reacciones psicofisiológicas asociadas a la tensión (nervios, ansiedad), y aprendemos a controlarlas mejor.  En una sesión típica del biofeedback, los clientes se sientan cómodamente en una silla y se le conecta a un instrumento del biofeedback con los sensores conectados en la superficie de la piel en varias localizaciones del cuerpo (generalmente los dedos). Los impulsos eléctricos de estas localizaciones se registran y se reflejan en un monitor de computadora en la forma de gráficos, o de otras representaciones visuales (ejemplo: dibujos en movimiento en la pantalla de la computadora). Además, el cliente puede recibir aumentos y disminuciones de un sonido, una gráfica, unos números como un tipo de feedback auditivo o visual de la actividad del sistema del cuerpo (ejemplo: cambios en la temperatura de la piel o del ritmo cardiaco).

Antes de comenzar el entrenamiento, se deja reposar al cliente en situación tranquila para tomar un registro inicial de la actividad fisiológica, después se inicia la sesión de entrenamiento que varia de 15 a 25 minutos. Normalmente se le enseña al cliente el manejo de la computadora o instrumento de biofeedback correspondiente y se le permite estar solo para que se centre en la propia práctica y que no se sienta molesto por la presencia del profesional, que en todo momento está pendiente del posible aviso de problemas o dificultades en su práctica por parte del cliente. Al finalizar su sesión de entrenamiento se muestras las gráficas y se valoran los aspectos de la sesión.

Tomado de http://www.red-psi.org/suscripcion_psimple.php

La persona puede observar sus estados fisiológicos que fluctúan según su estado anímico

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Metas Realistas

abril 29, 2009

Por favor, vea este video http://www.youtube.com/watch?v=iwkTE-1IKS8


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