La medalla es la meta. La preparación, el proceso. Enfócate en el proceso y conseguirás tu meta
Nota: Para fines del artículo, cuando hablo en masculino, me refiero a ambos géneros.
Si después de mucha disciplina, esfuerzo, entrenamiento y resultados poco satisfactorios, te has preguntado: ¿qué me pasa?, ¿qué se supone que haga?, …”entreno y entreno y al final….lomismo” ….y entonces aparece una súbita y temerosa respuesta……..ES CUESTION MENTAL…. Si esto te sucede, entonces es hora de que entrenes de verdad.
¡Si…. de verdad!, me refiero a que el deporte no es solo entrenamiento físico. La mente y el cuerpo estan unidos fisiólogicamente. Por cada pensamiento (real o imaginario), el cuerpo tiene una reacción. Por ejemplo: ¿has tenido alguna vez un mal sueño? Cuando esto ocurre, te despiertas agitado, asustado, con el corazón que se te quiere salir, las pupilas dilatadas y quizás…. hasta sudas. Cuando pasan unos segundos, te das cuenta de que estabas durmiendo y todo había sido un sueño; sin embargo, aún te toma tiempo salir de la desagradable sensacion. En tu mente se estan generando imágenes de algo desagradable para tí, y tu cuerpo estaba reaccionando a eso.
Con esto en mente, puedes entender cuán fuerte es la conección entre tu mente y tu cuerpo, y cuán necesario es entrenar tu mente, de la misma forma que has entrenado a tu cuerpo para ese evento deportivo. Sin ese entrenamiento dual, no conseguirás tener un rendimiento deportivo de excelencia.
¿En que consite un entrenamiento mental? Un buen entrenamiento mental consite en un entrenamiento de ténicas mentales que se ajunstan a tus necesidades y a tu deporte.
Primero es necesario una evaluacion psico-deportiva para determinar fortalezas y debilidades eocionales. Es obvio que esta evaluación psico-deportiva debe ser realizada por un psicólogo que sepa seleccionar, utilizar e integrar los recursos de tu personalidad, forma de aprendizaje, estilo de vida y a tu entrenador para seleccionar las técnicas en que te has de entrenar. Un ejemplo: tú como deportista sabes que hay diferentes estilos para calentar, pero escoges el set de calentamiento apropiado para la práctica de ese día, o el que más te guste a tí. Lo mismo pasa con las técnicas de entrenamiento mental.
En general, luego de la evaluación psico-deportiva, el entrenamiento consite en:
1. Planteamiento de metas (motivación)
2. Concentración de la atención (atención, concentración memoria)
3. Solución creativa de problemas (procesos de pensamiento)
4. Entrenamiento mental propiamente dicho
Si tu deporte es individual, estarías envuelto solo tú y tu entrenador, pero si es un deporte de equipo como balompie, pelota, etc, el trabajo debe incluir al equipo completo.
No esperes a desesperarte, siempre hay solución y puedes evitar tener que solucionar un bajo rendimiento. Con esto te sugiero que si entrenas tu cuerpo a diario, debes entrenar tu mente a diario. Puedes ser un excelente atleta, pero llegará el momento en que tus recursos se quedarán pobres para las demandas deportivas que te hayas planteado. Mi recomendación es que busques un psicólogo deportivo que te entrene mentalmente y permitas que tu cuerpo y mente vayan al unísono en el deporte.
